主に黙想を通しまして、自分を観察するようにしています。
当初は思考します自分と観察しています自分とを、同時に共存させますのがきわめて困難でありました。
ある考えに、はまりきってしまうか、あるいは観察の視点をもつときかの、どちらかでありました。
ごくたまにでありますが、想念をいだいていますところを、離れて見ている状態になれる瞬間がありました。
このまま時間をかけて行っていきますと、観察者の目で自分の思考や感情を追って行けそうに思います。
ここで注意しなければいけないことがひとつありました。観察する側に立った自分は、ただそのことだけに専念し続けます。
このとき、決して思考をコントロールしようとしてはならないのです。
あるとき誤ってそれをやりまして一瞬、頭がおかしくなって混乱してしまいました。もう二度とやるまいと思いました。
自分の心をただ見つめるだけに集中しておりますと、時間の経つのがとても速いように感じます。
そこで次からは、思考や感情をどれだけ詳細にわたって眺められるのか、そこに気をつけながら進めて行きましたら、もっと時間を有効に使えそうな気がいたします。
時間管理術についての動画を、続けて３回見ました。最初に見たときは、わからないところがいくつもありました。
ところが２回、３回と見ますたびに、それまで気づけなかったところに気がつきまして、先ほどまでわからなかった内容がようやくわかりかけて来たのです。
続けて３回見るという効果をまざまざと実感できました。つぎの質問がポイントでありました。
「なぜ時間を管理する必要がありますか？」
もちろん、それは時間を無駄にしないためです。だれもが無制限に時間を与えられていません。
限られた期間のなかで、最短最速で目標を達成したいと思いますのが、ごく当たり前です。
時間をうまく管理しまして何とか、無駄なときをなくそうと努力いたします。
しかし、それができるかできないかは、目標達成までの長期間にわたって、どれだけ情熱を持ち続けられるかどうかにかかっているのです。
大部分の人は、効率のよい時間管理が未だできていないのが実情です。
ですから注意点としまして、立てる目標は、自分が一番情熱の持てるものでなければならないのです。
あまり興味もなく、好きでもないことをやり続けて行きますのは、非常に苦しくて難しいです。ここで失敗してしまうケースが非常に多いのです。
もし、それが最大の関心事のことでありましたら、そこに無駄なときが生じる余地はありますでしょうか。
多少の困難に出合いましても、少しの努力で難なく切り抜けて行けます。
言われなくとも頭は四六時中、どのようにすればうまく行くのかを考えていますので、いろいろなアイデアも生まれて来るのです。
ここでは時間管理の出る幕がありません。
そうした状況の中では、参考となる動画や資料などを立て続けに3回読みますことも、さして苦にはならす、
理解の度合いが格段に深まって行きますのも、当然の成り行きと言えましょう。
今すぐ取りかかれる問題として、黙想を生活の中でどのようにして定着させるかです。
時間的には夕方の30分を確保しています。
いま自分が行っている黙想をかんたんに紹介しますと、目をつむり座ったまま、身体を動かさずに心を静めていきます。
そして浮かんでくる考えや情景などをただ観察して行くだけです。
以前は30分以上、黙想しておりましたが、最近は15分がようやくという状況です。
時間が短くなったのは、始める前に終了時間を特に設定せず、ある程度できたら、そこで切り上げるようにしてからです。
黙想をうとましいと思っている自分の声に従い、それを許して来た結果でもありました。
30分間の黙想のときの効果は、それほど大きな変化はなかったように思います。
しかし、一時間以上の黙想を提唱されていますのに、30分ぐらいでは、成果が出ないというのは当然なのです。
ここまで考察して来まして、積み上げる重要性を思い起こすに至りました。
これまで黙想を行うことに関しては、途中でやめたくなってきてもやり通す、そんな意気込みを欠いておりました。
つぎからの黙想では、30分間は続けていきます。それを定着させてから、一時間に戻して行く予定です。
自分の思考や行動などを観察する重要性については、日をあらためて考えてみるつもりです。
ある女性から「一日だけ、はさみを貸してください」と言われて、手持ちのはさみを貸しました。
一日ぐらいなら、それがなくても別にどうってことはなかったのですが、二、三日たってもはさみが返ってきません。
さすがに不便を感じることがあり、貸した人に返してもらわなくてはと思っていました。
やっと、その人に聞く機会がありましたので「はさみは、どうしましたか？」とたずねたところ、
「忘れていました。返そうと思っていたのですが…」という答えでした。
これを聞いて、その人に対してどんな印象を私が持ったのかは、想像がつくと思います。
この人は、自分の言ったことでさえも、守れないのだ。借りたものは返すのが当たり前、と思っているだけで、なかなか実行しない人なのだ。
すぐ返さなくても、貸した人は別段、困ることもないだろう、などと自分勝手なことを考えている人だ…。
ちょっとしたことをきちんと守る習慣ができていない人は、いくら着飾ってみても、人から好印象を持たれることはまずないでしょう。
本人がそのことに、いち早く気づいて、心を改めていけば、何の問題もないことです。
その女性は、はさみをすぐ返しに来たので、相手から言われる前に、自分から返すことを心がけるように、と伝えました。
ちょっとした約束ごとなのに、人はどうして守れなくなるのでしょうか。
おそらくそれは、子どもの頃には褒めてもらえたのに、大人になってからは、ちょっとした約束ごとをしっかり守り通してきたとしても、それは当たり前のことなので、高く評価してくれる人や感謝してくれる人がいなくなったからではないでしょうか。
もしそうなら、誰も褒めてくれなくても大丈夫です。
この次から自分が、当たり前のことを当たり前にやれたときは、自分で自分を、うんと褒めて上げればいいのです。
それじゃー、さびしいですか。
でも、当たり前のことを、当たり前にやることこそ、ほんとうは一番むずかしいことを、ほとんの人は知らないのですから、
このことの方が、よほど悲しいのではないでしょうか。
自分には簡単に解決できそうにない問題に出合った、そのときこそ、自分の思ってもみない底力が引き出せるチャンスかもしれない、と考えてみてはどうでしょうか。
人の助けが必要なときもありますが、どうしても自力で困難な状況を切り抜けなければならないときもあるものです。
いつ、そんな危機に遭遇するのか、まったく予測がつかないので、普段から努力を要するようなことにチャレンジして、自分を鍛えておくことが重要かもしれません。
こうした習慣を身に着けていれば、いざというときに素早く思考回路が働いてくれて、苦境から脱出する手助けになってくれるものです。
人間が本来、持っている能力の大部分は、まだ使われていないと言われています。
その未使用の領域から少しでも力を引きだせれば、いままでできなかったことができるようになるかもしれないのです。
そうした潜在能力を引きだすためには、どうすればいいのでしょうか。ひとつは興味を持っていることで、何か新しいことを始めてみることだと思います。
そのときに注意することは、途中でやめたくなったとしても我慢して続けることです。
未知の体験を始めたのですから当初は、わからないことや慣れないことなどで、つまずくことが多いものです。
そこを耐えて行き、決してあきらめたりはしないことなのです。とにかく続けて行くこと、積み上げて行くことです。
そうすると徐々に、自分に力がついて来ることに気づけるはずです。これまでのことを思い返してみてください。
いま自信を持ってできると言えるものでさえ、かつての自分にとっては、まったく未知の分野のものであったのではないでしょうか。
いままでにも、何度も新しいことに挑戦してやって来たのです。ですから、今度もやれないはずがないのです。
もし人に数多くの人生というものがあるとすれば、その中のひとつに過ぎない、いまの人生をどのようにとらえて行けばいいのでしょうか。
そもそも自分が望んだわけでもないのに、なぜ人間は人生というものが与えられているのでしょうか。
すぐ出てくる答えは、さまざまな体験を通して学んでいくための舞台として人生があるということです。
もう二度とおなじ辛い思いをしなくて済むように、自分のおかした間違いや失敗から何か学び取ろうと、努力するのが人間ではないかと思います。
少しでも「ましな生活」をしようと、少しは「まともな人間」になろうとして、なんとか知恵を働かせるものだと思うのです。
みずから進んで学ぶというよりは、どちらかといえば、学んで行かざるを得ない状況に追い込まれてしまうのです。
何も学ぼうとしない、ずっと学ばない選択をする人も中にはいますが、敢えてそのように振る舞っているだけで、そういう人はいずれ大きな代償を払ってでも学ぶことになるのです。
この学び続けるという選択は、簡単なことのようで非常に難しいことがわかってきます。
いったい何を学び、どのように学んで、それをどう活かして行ったらいいのかという問題です。
学んだつもりだったのに、結局何も学んでいなかったと気づかされることが何度あったことでしょうか。
人生でたったひとつのことでいいから、それに関しては十二分に学べたと胸を張れるほどに、学び尽くしたいものです。
ひとつのことを浅く学んで終わりにするのか、または、ひとつのことからどれだけ深く学びとおすのか、そのことを学ばせるのも人生の役目のような気がします。
そして、人にはそれぞれ、その人生で掘り下げていくべきテーマというものがあるようです。
それが何であるのかは重要なことですが、人生を歩んでいくうちに何となくわかってくるもののようです。
ヘルマン・ヘッセの小説「デミアン」は、「自分に帰れ」ということを伝えたかったのだと思いますが、なぜ自分に帰る必要があるのか、考えてみたいと思います。
「デミアン」が書かれた年代では、第一次世界大戦が起こっています。
戦争というものは、いままで生きてきた世界が崩壊したようなショックを人々に与えるのではないでしょうか。
著者は、基盤にしていた現実の世界が目の前で崩れ去り、その世界をより所にしていた自分とは、いったい何だったのかという内面の叫びで、何か大きな間違いを自分がして来たことに、はじめて気づかされたのではないかと思うのです。
そして長い神経症とその治癒の解明をへて、人間の本質へとつながる自己探求の道に、活路を見出すことになります。
この本で、もうひとつ感銘をうけたのは、主人公ジンクレールにさまざまな指南を与えつづけたデミアンという人物は、実はジンクレール自身であったということです。
自己を導いてくれるのは、自己自身しかいない、という最後のメッセージはとくに印象深いものでした。
他にも教えられることが、この本にはたくさんありますが、ここまでで学んだことをまとめてみました。
人間として生まれてきたのは、人生という航海をとおして自分自身に、少しでも近づけるように努力するためであり、人間が人間に完全になることが最終的な目標であるということです。
自分が帰るべきところは、自分自身にしかないことを心にきざんで、百パーセント自分自身になることをいつも意識して、これからの半生を生きていくことが大切だということです。
「周りの人たちは、講師の人にこき使われていた！私だったら絶対、こき使われないようにする…」
これは、仕事の関係で研修に行ってきた人の言葉です。
それを聞いていて、ふと思ったことは、こき使われるというのは、そんなに悪いことなのか、という疑問でした。
とらえ方の問題になりますが、人によってはこき使われることが必ずしも悪だとは言えないのではないか。
指示通り動くことによって、より完璧な研修になると考えて、その人に従い、尽くそうとしているだけかもしれないからです。
もっともエゴにとっては、自分を顧みず人のために尽くすことは耐えられないので、猛反対して来るのですが、そんな声はスルーに決め込んでいます。
人に尽くすといっても、別に自己犠牲のことをいっている訳ではありません。
根底には、自分の役割を自覚し、それを忠実に果たそうとしているだけであって、自分を捨てることや降伏することではありません。
人に尽くしていくという行為は、自他を区別することなく愛することを呼び覚まし、全幅の信頼を培います。
いますぐ出来ることは、自分に取り組むことです。
自分に取り組むとは、すべての問題の原因を自分の内に見つけることであり、それを何とかすることで対処します。
もし人に尽くすことが出来ないときは、そういう自分に取り組んでみます。
なぜ出来ないのか？
些細なことでもいいから、何か出来ることはないのか？
そうしたことを考えてみます。
出来ないことを考えるのではなく、いつも出来ることだけを考えます。